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这2个时间喝水,助你稀释血液、通血管

作者: 发布日期:2018-11-21 11:38

  水是生命的载体,也是身体的良药。有的时候,一杯水还可能救命。研究发现,每天喝7-8杯水的人,体重控制得比每天2-3杯水的人好,同时心血管的发病率也会大大降低。

  

  

  

 

  

   冬天到了,很多人会减少喝水量,很多时候不觉得口渴便一整天不喝水,这对身体循环是不利的。

  

   入冬后身体血液循环会比较慢,血管中脂肪含量过高,再加上平时运动比较少,导致体重超高、有血管疾病的人容易发生血液浓稠、高血压的症状。而多个时间段喝水有助于缓解血压,稀释血液,促进血管的健康。

  

  

  

 

  

   2个时间段注意补充水分,血管疾病发生率大大降低! 

  

   1、早上9点前 

  

   刚起床身体的血液会比较粘稠,一个晚上的睡眠流失了大量水分,体脂率比较高的人群、血压高的人容易发生血管疾病,因此起床后喝一杯热水显得特别重要,可以有效降压,稀释血液,带走血管垃圾、预防心肌梗、脑梗发生。

  

  

  

 

  

   2、睡前1小时喝杯热水 

  

   不建议等到入睡时刻喝水,睡前提前1小时少量喝半杯,可以给身体补充水分,滋润血管跟呼吸道,减少半夜血液粘稠的风险,让你睡得好。

  

  

  

 

  

   喝水还需注意,入冬了尽量选择温热水,不要选择冰水或者冷水。 

  

   除了早上跟睡前喝水外,平时也需要少量多次的补充水分,不要大口猛灌。

  

   对于体重基数大的人群,可以降低暴食的概率,喝水取代各种饮料可以控制摄入的热量。

  

   入冬后怕冷的人,热温水可以保持体温。不妨喝水的时候泡点红枣跟枸杞,可以促进气血。

  

  

  

 

  

“血管堵塞、血液粘稠”的3个信号预警

   身体出现下面几个表现,可能是血液粘稠如粥,一定要警惕平时的饮食跟作息,及时去做检查。

  

  

  

 

  

   1、起床精神不振,晚上却开始精神 

  

   这可能是早上血液浓度高,导致大脑供氧量不足,而进食后情况才慢慢好转。若经常出现这种情况则要警惕血液浓稠了。

  

  

  

 

  

   2、双腿冰冷、单侧麻木 

  

   经常感觉腿部冰冷的人,且发现有麻木症状的人,可能是下肢血液循环受到堵塞,这个时候腿部很难摸到动脉,可能是血栓。

  

   入冬了不要习惯久坐,需要多运动,促进垃圾排出。晚上建议多泡热水脚,有助血液流通。

  

  

  

 

  

   3、突发性的视力模糊 

  

   这时血液疏送过程中,血液无法及时循环代谢,眼部神经缺乏氧气,导致视力突发性的下降。过后又恢复,这时需要谨防血液粘稠。

  

  

  

 

  

   血液比较稠的人,平时一定要多吃蔬菜,少吃高油脂食物,多进行锻炼,降低脂肪率才能让血管恢复健康。

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来源:全球健身号 编辑:李楠
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